现在正值花生新鲜上市，口感和营养价值都是最佳的，此时不吃更待何时。
三、秋季第一粥
初秋暑热未退，寒气渐露，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，一碗红豆薏米粥不仅可以预防脾胃失调、消化不良等，还有健脾祛湿的功效。
四、秋季第一瓜
秋天是个食南瓜的好季节，南瓜含有丰富维生素A、维生素E和多种微量元素，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
蒸着吃、煮着吃、炒着吃均可，南瓜中的淀粉含量较高，完全可以当主食吃。
五、秋季第一肉
和猪、牛、羊肉相比，当下吃鸭肉更为合适，因为鸭肉偏寒凉性质，这在肉类食材中是非常少见的，吃它既能补虚又不易上火，非常适合秋季干燥的季节特性。
此外，鸭肉中含有非常丰富的单不饱和脂肪酸，其各种脂肪酸比例接近理想值，常吃可帮助预防动脉硬化、辅助调节血脂，对心脑血管有一定保护作用。
六、秋季第一菜
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节，正是鲜藕上市之时。莲藕含水量高，维生素C、维生素B12、膳食纤维、铁等物质含量丰富，钙含量在蔬菜中也位列前茅，常吃对皮肤、血管、肠胃等都很有益。
古人说“秋冬养阴”，就是告诉我们，一叶知秋，早做准备。从养生保健的角度看，金秋正是“秋补”和“冬防”的最佳窗口，抓住时机提前为身体打好基础，入冬也不怕了。
温馨提示：图文部分内容源于网络，如有侵权请联系我们在第一时间处理；互联网是一个资源共享的生态圈， 为粉丝而生。 返回搜狐，查看更多